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多吃------对---有很大的帮助。生活中常见的---主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的---，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。使用小餐具用餐小餐具是一个简单的视觉---工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。